Базовый курс «Инструктор групповых программ»: классическая аэробика,силовая аэробика, стрейтчинг.

Базовый курс «Инструктор групповых программ»

16.08.2018

Общая информация

СОСТОИТ ИЗ СЕМИНАРОВ:

  • Основы анатомии, физиологии, биомеханики.
  • Классическая аэробика
  • Силовая тренировка

Классическая аэробика

Основные задачи семинара — освоение и отработка навыков и умений, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ:

  • Постановка правильной техники выполнения элементов классической аэробики.
  • Управление группой и командование под музыку, составление планов уроков и разучивание хореографических комбинаций.
  • История возникновения аэробики. Виды аэробики и групповых занятий. Определение фитнеса и его компонентов.
  • Аэробные упражнения. Цели и задачи групповых тренировок по аэробике.
  • Изменения, происходящие в организме человека в результате регулярных аэробных тренировок.
  • Техника безопасности на групповых занятиях по классической аэробике.
  • Требования к хореографии начального уровня сложности. Формат урока.
  • Изменение интенсивности на уроках аэробики.

Семинар позволит действующим инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, сделать групповые занятия и персональные тренировки более эффективными и безопасными.

Воркшопы и практические занятия:

  • Классификация элементов классической аэробики и техника их выполнения.
  • Музыкальное сопровождение (в том числе определение музыкального квадрата).
  • Управление группой (вербальный и невербальный кьюинг).
  • Методы разучивания элементов.
  • Методы ведения уроков (фристайл и линейный метод).
  • Методы составления и разучивания хореографических комбинаций (деление, внедрение, наслоение, добавление, метод изменения последовательности).

Вы научитесь проводить групповые занятия по классической аэробике начального уровня: планировать групповые занятия, работать под музыку, варьировать уровень сложности урока и интенсивность, составлять симметричные билатеральные хореографические комбинации, грамотно подбирать растягивающие и силовые упражнения для разных частей урока.

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Опыт групповых занятий под музыку приветствуется.

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки (желательно, с амортизацией в области пятки и поддержкой свода стопы).

Силовая тренировка

Семинар направлен на отработку навыков, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ, разбор терминологии и техники выполнения силовых упражнений с точки зрения биомеханики и анатомии, техники безопасности при работе с силовым оборудованием (гантелями, бодибарами, штангами, резиновыми амортизаторами), отработку правильной техники выполнения упражнений, управление группой и командование под музыку, составление планов силовых групповых уроков.

Семинар позволит инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, научиться подбирать наиболее эффективные силовые упражнения и безопасную технику выполнения.

Продолжительность семинара 56 академических часов.