Основы силового тренинга

Общая информация

Семинар состоит из тематических блоков:

  • Основы функциональной анатомии и биомеханики
  • Разминка и заключительный стретч на силовых уроках.
  • Силовые упражнения для мышц ног и ягодиц.
  • Силовые упражнения для мышц спины и брюшного пресса.
  • Режимы, дозировка и амплитуда выполнения силовых упражнений.
  • Урок ABL.
  • Проведение части урока по заданию.
  • Самостоятельное проведение разминки.
  • Силовые упражнения для мышц груди и рук.
  • Урок Upper Body.
  • Проведение силовой части урока по заданию.
  • Форматы силовых уроков, распределение нагрузки. Изменение интенсивности на силовых уроках.
  • Урок МТ.
  • Индивидуальные консультации.
  • Теоретический экзамен.
  • Практический экзамен.

Вы научитесь проводить силовые групповые занятия, направленные на тренировку основных мышц всего тела (MT); мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (ABL); мышц рук, спины, груди и брюшного пресса (Upper Body); составлять план силовых групповых тренировок, работать под музыку, варьировать интенсивность, грамотно подбирать растягивающие упражнения.

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Рекомендуется после прохождения семинара «Классическая аэробика / Уровень 1».

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки, желательно CD-плеер (iPod, iPad и т. п.) для прослушивания музыки и подготовки домашних заданий.

Получите новые идеи по организации и проведению занятий. Обогатите базу упражнений и научитесь правильной и безопасной технике их выполнения.

Для начинающих и действующих инструкторов тренажерного зала и персональных тренеров.

Для участия в семинаре требуются спортивная форма и кроссовки.

Продолжительность семинара 18 академических часов.